Courgettes vapeur au thon

Ingrédients:
4 ou 5 courgettes moyennes
1 grosse boîte de thon naturel
1 petite boîte de thon naturel
1 tomate
2 gousses d'ail
1 citron
huile d'olive (pas nécessaire)
fromage (pas nécéssaire non plus, je mets du fromage hollandais sinon le rapé convient pour ceux qui le tolèrent)
sel, poivre

Couper les courgettes en moitiés et les faire cuire à la vapeur (si vous avez un appareil vapeur sinon la méthode traditionnelle avec la casserole remplie d'eau salée).
Emiettez le thon, coupez la tomate en petits dès, tout mélanger dans un bol et ajouter l'ail avec 1, 2 cuillères d'huile d'olive selon les goûts et les envies!
Ajouter un peu de jus de citron, salez, poivrez, bien mélanger.

Faricir les courgettes après les avoir égrené avoir une petite cuillère. On peut recouvrir de fromage.

Mettre au four (180°C) 15 à 20mn.

Vous pourrez les conserver et même les déguster froide!
Perso j'adore cette recette en été (froide) comme en hiver (chaude)!!!!!

Merci Mathilde de partager avec nous tes bons petits plats...

Je vais tester ça très rapidement, c'est la pleine saison des courgettes, je te dirai si ça a plu à la maison.

Ca me fait penser que j'ai oublié d'aller chercher les courgettes chez mon amie Sylvette, zut alors, à cette heure ci c'est trop tard, à part des escargots, je ne pourrai pas ramasser grand chose

Me voilà de corvée demain matin, moi qui croyais faire la grass'mat

lol
J'en ai refait ce soir, je me suis régalée!! Il m'en reste encore un peu pour demain midi :manger: miam!

Bon, ben attends moi, j'arrive

ET les filles , le thon c'est pas trés vegétarien, je voudrais pas vous deprimer, pour ceux qui pourrais répondre "oh mais c'est juste du thon"

Je suis parti au Japon et jai du visiter le plus grand port de l'Asie et ba depuis terminé le THON, c'est un trés trés gros poisson qui d'ailleurs est en voike d'extinction (et oui !!) du à la surpèche des asiatiques.. et ba jpx vous dire que ce gros poisson se prend des coup de hachette avant de mourir

Voilà désole

c'est vrai
merci de ta vigilence.
le forum aurait bien besoin d'un peu de ménage et de rangement